نصائح لكل مبتدئ
************
1-البعد عن التدخين
2- التغذية الصحيحة
3- النوم المبكر
4-تناول سكريات او حلويات قبل التمرين
5- تناول كمية قليلة من النشويات بعد التمرين مباشرة
6-لا تطيل فترة التمرين